Takk for tilbakemelding. Vi er enige, men vi var dessverre begrenset til 500 ord i dette innlegget. Som nevnt i teksten faller teknikkene inn under paraplyene avledning, avspenning, trygghet og andre praktiske tiltak. Pusteteknikk som er ment avspennende, men som også fungerer noe avledende kan være «firkantpust» hvor man puster inn i 4 sekunder, holder i 4 sekunder, puster ut i 4 sekunder holder i 4 sekunder (viktig at tempo ikke gir personen følelse av åndenød).
Flere teknikker kan du finne godt beskrevet på nettsiden «Mindre Smerter» (referanse nr 6 i artikkelen (1)), der er de oversiktlig plassert under «fliser» på forsiden, og i en utfyllende alfabetisk liste lenger ned på forsiden. Håper dette var til nytte.
L. J. Rygh mfl. svarer S. Tyrdal
Takk for tilbakemelding. Vi er enige, men vi var dessverre begrenset til 500 ord i dette innlegget. Som nevnt i teksten faller teknikkene inn under paraplyene avledning, avspenning, trygghet og andre praktiske tiltak. Pusteteknikk som er ment avspennende, men som også fungerer noe avledende kan være «firkantpust» hvor man puster inn i 4 sekunder, holder i 4 sekunder, puster ut i 4 sekunder holder i 4 sekunder (viktig at tempo ikke gir personen følelse av åndenød).
Flere teknikker kan du finne godt beskrevet på nettsiden «Mindre Smerter» (referanse nr 6 i artikkelen (1)), der er de oversiktlig plassert under «fliser» på forsiden, og i en utfyllende alfabetisk liste lenger ned på forsiden. Håper dette var til nytte.
Litteratur:
1. Helse Bergen. SmerteReg. Mindre smerter. https://www.helse-bergen.no/nasjonalt-kvalitetsregister-for-smertebehandling/mindre-smerter/ Lest 30.4.2026.